한팔 접영

그렇게 킥에대해서 배운다음에는 한팔접영을 배웁니다. 한팔접영을 하는 목적은 접영의 타이밍을 익히기 위함입니다. 더 구체적으로는 접영의 발차기와 팔돌리기, 호흡의 타이밍입니다. 보통 한팔접영을 가르칠때는 밑에 사진처럼 처음 발차기는 그냥 발만 차고 두번째 발차기는 팔과 함께, 그러니까 발두번에 팔한번으로 가르칩니다.(저는 보통 지상에서 가르쳤습니다.)

​지상에서는 이렇게 가르칩니다. 편의상 한발만 차지만 수중에서는 양발을 동시에 차고 발만 찰때는 물안으로 들어가면서 차고 팔과 발을 함께 찰때는 물밖으로 나오면서 찬다고 생각하시면 됩니다.

                                                                           정면 모습

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한팔접영의 팔스트로크는 단순히 자유형 스트로크하듯이 팔로 물을 긁어서 뒤로 밀어내면 됩니다. 그리고 호흡도 자유형 처럼 고개를 옆으로 돌려서 호흡합니다. 처음에는 보통 자유형 호흡을 오른쪽으로 하기때문에 오른팔만 저으며 오른쪽 호흡만 하며 갑니다. 한팔접영은 접영을 배운후에는 잘 하지 않기때문에 오른쪽만 해도 상관없습니다만 저는 양쪽을 번갈아 하기를 권장드립니다. 그럼 왼쪽 호흡도 되고 나중에 자유형 양쪽 호흡하는데도 도움이 됩니다.

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자료출처 : 네이브 블로그 수영잘하는 법